Assalamualaikum..
Berpuasa ketika Ramadhan wajib bagi semua warga Muslim. Namu, tatkala Ramadhan menjelang tiba sudah pasti ibu yang menyusukan anak kecil akan terdetik kebimbangan di hati. Bukan tidak mampu untuk menunaikan ibadah yang tercatat dalam Rukun Islam tetapi kegusaran mengenangkan cara menyusukan bayi sedangkan terikat dengan ibadah puasa.
Tips berikut mungkin boleh diamalkan oleh ibu-ibu yang menyusukan anak.
Tips Penyusuan Bayi Ketika Ramadhan :
Jangan Abaikan Bersahur
~Sahur yang sempurna membekalkan nutrien dan tenaga yang secukupnya untuk kita bergerak aktif sepanjang hari. Ia merupakan pemakanan yang utama semasa Ramadhan. Amalkan pengambilan air kosong, susu dan jus. Kurangkan pengambilan minuman berkafein dan minuman berkarbonat kerana akan menybabkan rasa dahaga pada siang hari. Dalam pada itu, ia juga dapat membantu mengelakkan dehidrasi dan mengurangkan rasa lapar.
Pemakanan Seimbang.
~Bagi ibu-ibu yang menyusukan disarankan mengambil bijirin, karbohidrat yang mencukupi dan makanan berserat seperti oat, buah-buahan kering, soya, roti gandum penuh, jagung, sayur-sayuran hijau dan bubur nasi untuk mengekalkan rasa kenyang yang lebih lama. Jangan lupa makan buah kurma sebagai sumber gula yang baik. Selain daripada itu, pengambilan gula, garam dan lemak juga perlu dikurangkan.
Rehat Secukupnya
~Dari segi psikologi, kepercayaan bahawa susu ibu masih terhasil semasa berpuasa harus kekal. Kepercayaan ini akan mempengaruhi penghasilan susu ibu. Penghasilan susu ubu tidak akan terjejas selagi anak masih menyusu. Kadang-kadang tuntutan kerja menyebabkan stres tetapi ibu mestilah bertenang dan tangani masalah dengan bijak.
Berdoa, Membaca Al-Quran dan Ibadat Lain.
~Ketahuilah berpuasa adalah ibdat dan seperti disebut dalam surah al-Baqarah 185, yang bermaksud "Allah mengkehendaki kamu beroleh kemudahan dan ia tidak menghendaki kamu menganggung kesukaran."
Ramadhan ialah bonus kepada ibu yang menyusu dan seharusnya sentiasa berdoa semoga diberikan kesihatan yang baik dan mendapat keberkatan-Nya. Sesungguhnya Ramadhan akan menjadi lebih bermakna jika si ibu tidak mengambil mudah tentang puasa dan meneruskan penyusuan bayi. Seboleh mungkin cuba elakkan berbuka puasa jika tiada sebarang masalah ketika menyusukan bayi.
Jangan jadikan Ramadhan sebagai satu alasan untuk memberhentikan penyusuan ibu, mahupun berbuka puasa sewenang-wenangnya untuk menyusukan bayi tanpa ada sebab yang munasabah. Perkara yang utama ialah kesedaran tentang gaya pendidikan pemakanan sihat harus disemai dalam diri para ibu yang menyusukan bayi agar dapat menjalani bulan puasa dengan sihat dan cergas tanpa sebarang masalah.
Berpuasa ketika Ramadhan wajib bagi semua warga Muslim. Namu, tatkala Ramadhan menjelang tiba sudah pasti ibu yang menyusukan anak kecil akan terdetik kebimbangan di hati. Bukan tidak mampu untuk menunaikan ibadah yang tercatat dalam Rukun Islam tetapi kegusaran mengenangkan cara menyusukan bayi sedangkan terikat dengan ibadah puasa.
Tips berikut mungkin boleh diamalkan oleh ibu-ibu yang menyusukan anak.
Tips Penyusuan Bayi Ketika Ramadhan :
Jangan Abaikan Bersahur
~Sahur yang sempurna membekalkan nutrien dan tenaga yang secukupnya untuk kita bergerak aktif sepanjang hari. Ia merupakan pemakanan yang utama semasa Ramadhan. Amalkan pengambilan air kosong, susu dan jus. Kurangkan pengambilan minuman berkafein dan minuman berkarbonat kerana akan menybabkan rasa dahaga pada siang hari. Dalam pada itu, ia juga dapat membantu mengelakkan dehidrasi dan mengurangkan rasa lapar.
Pemakanan Seimbang.
~Bagi ibu-ibu yang menyusukan disarankan mengambil bijirin, karbohidrat yang mencukupi dan makanan berserat seperti oat, buah-buahan kering, soya, roti gandum penuh, jagung, sayur-sayuran hijau dan bubur nasi untuk mengekalkan rasa kenyang yang lebih lama. Jangan lupa makan buah kurma sebagai sumber gula yang baik. Selain daripada itu, pengambilan gula, garam dan lemak juga perlu dikurangkan.
Rehat Secukupnya
~Dari segi psikologi, kepercayaan bahawa susu ibu masih terhasil semasa berpuasa harus kekal. Kepercayaan ini akan mempengaruhi penghasilan susu ibu. Penghasilan susu ubu tidak akan terjejas selagi anak masih menyusu. Kadang-kadang tuntutan kerja menyebabkan stres tetapi ibu mestilah bertenang dan tangani masalah dengan bijak.
Berdoa, Membaca Al-Quran dan Ibadat Lain.
~Ketahuilah berpuasa adalah ibdat dan seperti disebut dalam surah al-Baqarah 185, yang bermaksud "Allah mengkehendaki kamu beroleh kemudahan dan ia tidak menghendaki kamu menganggung kesukaran."
Ramadhan ialah bonus kepada ibu yang menyusu dan seharusnya sentiasa berdoa semoga diberikan kesihatan yang baik dan mendapat keberkatan-Nya. Sesungguhnya Ramadhan akan menjadi lebih bermakna jika si ibu tidak mengambil mudah tentang puasa dan meneruskan penyusuan bayi. Seboleh mungkin cuba elakkan berbuka puasa jika tiada sebarang masalah ketika menyusukan bayi.
Jangan jadikan Ramadhan sebagai satu alasan untuk memberhentikan penyusuan ibu, mahupun berbuka puasa sewenang-wenangnya untuk menyusukan bayi tanpa ada sebab yang munasabah. Perkara yang utama ialah kesedaran tentang gaya pendidikan pemakanan sihat harus disemai dalam diri para ibu yang menyusukan bayi agar dapat menjalani bulan puasa dengan sihat dan cergas tanpa sebarang masalah.
