Panduan Diet Rendah Lemak

Assalamualaikum..

Bagi anda yang ingin berdiet menggunakan kaedah Diet Rendah Lemak, anda boleh ikuti beberapa panduan dibawah :

• Buat catatan di atas segala perbelanjaan anda dengan terperinci.

• Pastikan setiap kali anda membeli barangan dapur atau makanan, anda turut memasukkan sayur, buah-buahan dan beras.

• Kurangkan makanan yang mengandungi lemak yang tinggi. Cuba imbanginya dengan melebihkan makanan yang mengandungi rendah lemak.

• Buang kulit dan lemak dari ayam dan daging.

• Elakkan dari memakan makanan dari organ dalaman haiwan seperti limpa, hati dan sebagainya. 

• Jika anda penggemar keju, pastikan anda hanya mengambil keju yang rendah lemak.

• Kaedah memasak anda perlu ditukar. Jika dahulu lebih banyak menggunakan kaedah menumis atau menggoreng, biasakan pula kaedah memasak yang tidak menggunakan minyak yang banyak seperti merebus, membakar, memanggang atau mengukus.

• Amalkan tabiat membaca label pada setiap makanan yang dibeli. Mungkin makanan tersebut makanan yang sihat tetapi siapa tahu kandungan lemaknya pula masih tinggi.

• Kurangkan makanan lemak tambahan seperti yang terdapat pada mentega, minyak sawit dan minyak kelapa. 

• Untuk mengelakkan anda daripada bosan dengan menu tersebut, sentiasa mencuba dan memperbaharui menu anda setiap hari. Ini akan membantu diet anda menjadi lebih berkesan dan tahan lama.

Jom amalkan cara hidup sihat. Sihat-sihat selalu..