Assalamualaikum..
Gejala kurang tidur beberapa ketika lazimnya tidak mendatangkan mudarat, tetapi jika ia dibiarkan berterusan gejala insomnia ini boleh merosakkan badan. Kerana terlalu bimbang anda tidak mendapatkan cukup tidur, akhirnya anda tidak boleh melelapkan mata langsung. Hakikatnya kebanyakan pesakit insomnia tidur lebih daripada yang mereka sangka. Waktu tidur mereka hanya kurang 50-90 minit daripada orang lain yang tidur nyenyak.
Bagi yang mengalami masalah ini, cuba ikuti beberapa petua di bawah. Ia mungkin boleh membantu anda mengatasi kesukaran memelapkan mata.
Elak Menggunakan Pil Tidur
Ini kerana ia tidak menggalakan anda tidur secara asli, malah boleh menimbulkan kesan sampingan seperti mengantuk dan ketagih. Penggunaan herba dan minyak pati aroma yang disapu atau digunakan sebagai mandian juga boleh membantu. Malah penggunaan tersebut didapati lebih selamat berbanding menggunakan pil.
Lewatkan Waktu Tidur
Jika anda hanya boleh tidur pada jam tiga pagi, cuba berjaga sepanjang malam. Kemudian, anda cuba tidur jam enam pagi keesokan harinya. Hari berikutnya cuba tidur jam sembilan pagi kemudian 12 tengahari, tiga petang, enam petang, sembilan malam dan akhirnya cuba tidur pukul 11 malam. Apabila ia menjadi kebiasaan, mata anda akan berasa mengantuk setiap jam 11 malam. Pastikan persekitaran tidur anda juga selesa dan gelap untuk membantu memudahkan anda tidur.
Jadual Tidur Yang Tetap
Bentuk jadual tidur anda secara tetap. Ini kerana tidur yang tidak menentu akan membuatkan badan anda terbiasa berjaga. Akhirnya gejala insomnia anda juga masih tidak dapat diatasi.
Tidur yang berkualiti sangat penting tau...
Gejala kurang tidur beberapa ketika lazimnya tidak mendatangkan mudarat, tetapi jika ia dibiarkan berterusan gejala insomnia ini boleh merosakkan badan. Kerana terlalu bimbang anda tidak mendapatkan cukup tidur, akhirnya anda tidak boleh melelapkan mata langsung. Hakikatnya kebanyakan pesakit insomnia tidur lebih daripada yang mereka sangka. Waktu tidur mereka hanya kurang 50-90 minit daripada orang lain yang tidur nyenyak.
Bagi yang mengalami masalah ini, cuba ikuti beberapa petua di bawah. Ia mungkin boleh membantu anda mengatasi kesukaran memelapkan mata.
Elak Menggunakan Pil Tidur
Ini kerana ia tidak menggalakan anda tidur secara asli, malah boleh menimbulkan kesan sampingan seperti mengantuk dan ketagih. Penggunaan herba dan minyak pati aroma yang disapu atau digunakan sebagai mandian juga boleh membantu. Malah penggunaan tersebut didapati lebih selamat berbanding menggunakan pil.
Lewatkan Waktu Tidur
Jika anda hanya boleh tidur pada jam tiga pagi, cuba berjaga sepanjang malam. Kemudian, anda cuba tidur jam enam pagi keesokan harinya. Hari berikutnya cuba tidur jam sembilan pagi kemudian 12 tengahari, tiga petang, enam petang, sembilan malam dan akhirnya cuba tidur pukul 11 malam. Apabila ia menjadi kebiasaan, mata anda akan berasa mengantuk setiap jam 11 malam. Pastikan persekitaran tidur anda juga selesa dan gelap untuk membantu memudahkan anda tidur.
Jadual Tidur Yang Tetap
Bentuk jadual tidur anda secara tetap. Ini kerana tidur yang tidak menentu akan membuatkan badan anda terbiasa berjaga. Akhirnya gejala insomnia anda juga masih tidak dapat diatasi.
Tidur yang berkualiti sangat penting tau...
